Alors que nous faisons le point sur la réussite de la Semaine de la santé émotionnelle (qui s’est tenue du 22 au 26 janvier 2024), il est important de nous rappeler que la santé mentale, tout comme la santé physique, a besoin d’un entretien régulier. Il est possible que vous vous sentiez dépassé certains jours, et les choses peuvent être tellement chaotiques, que vous ne savez pas comment vous concentrer sur le présent.
La méditation est une belle pratique qui peut vous aider à relaxer et à vous concentrer sur l’instant présent. Ce n’est pas un remède miracle qui fera que vous deviendrez redoutablement efficace du jour au lendemain. Tout comme les entraînements au gym, avec le temps, vous verrez des améliorations au niveau de votre « musculation » pleine conscience.
Ce qu’il y a de plus formidable avec la méditation, c’est sa simplicité. Trouvez un endroit calme pour vous asseoir, fixez une limite de temps, fermez vos yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Votre esprit sera porté à vagabonder, et c’est tout à fait correct. Vous devez être l’observateur et revenir à votre respiration.
Au fil du temps, vous verrez des améliorations au niveau de votre stress, de votre anxiété, de votre attention et de votre sommeil, en plus de nombreux autres avantages. Vous observerez également des améliorations dans vos aptitudes de prise de décision – ce qui nous ramène au « Chemin vers la résilience » (Road to Mental Resilience) et au « WIN » (What’s important now – Qu’est-ce qui importe maintenant). La méditation aide à demeurer calme et à concentrer son temps sur les tâches les plus pertinentes.
Un autre gros avantage de la méditation – cela prend peu de temps. Selon une étude menée par le Dr Paul Greene du Manhattan Center for Cognitive Behavioral Therapy, dix minutes par jour suffisent, mais vous pouvez évidemment vous y consacrer plus longtemps. Ce sont dix minutes loin de votre écran, dix minutes pour vous-même et dix minutes pour votre amélioration personnelle.
La méditation, c’est une pratique simple et rapide qui procure plein d’avantages qui vous aideront à créer un meilleur avenir.