La plupart d’entre nous savent désormais que nous devons faire de l’exercice au moins trois fois par semaine pour demeurer en santé. Mais, saviez-vous que vous devriez passer moins de temps en position assise? Entre la position assise au bureau toute la journée et la position assise sur le sofa le soir, bon nombre d’entre nous peuvent passer en moyenne plus de 12 heures par jour en position assise. Cette habitude crée des problèmes de santé et porte un nom : la maladie de la position assise.
L’incidence négative de la position assise
L’exercice en soi ne suffit pas à réparer les dommages causés à notre organisme en position assise trop longue. Ces dommages peuvent entraîner des complications de santé à long terme, notamment l’obésité, l’hypertension artérielle, le diabète, la dépression et la crise cardiaque.
Comment combattre la maladie de la position assise
Levez-vous et bougez plus – la position debout augmente votre énergie, brûle plus de calories, tonifie les muscles, améliore votre posture et accroît le débit sanguin.
Voici quelques trucs :
- Levez-vous lorsque vous êtes au téléphone. Mieux encore, marchez;
- Prenez les escaliers;
- Allez marcher après le dîner;
- Levez-vous et étirez-vous lorsque vous êtes devant votre ordinateur pendant de longues périodes;
- Levez-vous ou faites des exercices en regardant la télévision;
- Allez remplir votre verre d’eau toutes les heures.
À garder en mémoire :
Lorsque possible …levez-vous!
Lorsque possible…marchez!